大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题脖子后面的肉很厚突出是怎么了，脖子后面的肉厚怎么消很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、下压头（颈屈伸）

2、两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

3、侧压头（颈侧屈伸）

4、两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。

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