大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题蓝莓的功效和作用，吃蓝莓有什么好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下吃蓝莓有什么好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

吃蓝莓的好处主要有补充营养、提高自身免疫力、清除自由基等，但也可能会出现消化不良、影响牙齿健康、影响钙吸收等坏处。

1、好处：蓝莓中还有丰富的蛋白质、维生素等，适当食用可以补充体内所需要的营养。另外，其中还含有大量的钙元素，食用后能够提高自身免疫力，比较适合体内缺乏钙元素的人群食用。其次，蓝莓中还含有大量的青花素，适量食用可以清除体内的自由基，对身体有一定的好处。

2、坏处：蓝莓中含有的维生素C，可能会导致食物中的蛋白质凝固，食用后可能会引起消化不良，出现腹痛、腹泻等症状。蓝莓中含有果酸，长期大量食用可能会对牙龈造成一定的损害，甚至会腐蚀牙齿。蓝莓中含有的草酸还可能会与钙相结合，影响正常钙的吸收，不利于身体健康。

除此之外，一般还有改善睡眠、保护眼睛、增强大脑功能等好处，但也可能会血糖升高、胃酸分泌过多、肾结石等坏处。所以，吃蓝莓时需要根据个人情况食用，一旦出现不适症状，建议患者立即就诊。

本文吃蓝莓有什么好处和坏处到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。