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为备孕期间做好饮食和其他准备,能使身体达到最佳状态,无论对受孕成功还是腹中宝宝的健康,都会大有裨益。尤其在饮食方面,许多食物有利于女性顺利受孕,可以适当多吃。那么备孕期间吃什么好?

一、备孕期间吃什么好?

1、油脂类食品:有研究显示,不孕的女性缺少一种Omeg3脂肪酸,这种脂肪酸可调节女性体内的激素,有助改善子宫环境,促进女性排卵,从而增加女性怀孕的机会。鲭鱼、三文鱼、金枪鱼、牛肉、蛋黄、核桃、亚麻子等都是健康的脂肪。

2、甲状腺丰富的食物:碘可维持甲状腺的正常功能,同时甲状腺对性激素分泌也有重要作用。海带、海草、海鲜、菠菜、椰子、鸡蛋、全脂牛奶等食品中都含有丰富的碘。

3、食物中含有丰富的维他命A:维他命A能促进女性卵泡的发育,有助于改善女性的子宫环境。胡萝卜素和视黄醇是维他命A的来源,前者通常是由胡萝卜、南瓜子等深黄色的蔬果组成的,而后者主要来源于动物食物,如牛肝、鸡蛋、鳕鱼肝油等。

二、怎样迅速怀孕

1、找到怀孕容易的时机:相信每个人都知道,在排卵期期同房更有利于受孕,除此之外,一天中下午5-7点精子质量、数量都是最好的,这个时候同房比较容易受孕。此外,女性每年7-8月怀孕的可能性更大。

2、心理健康:女性要有一个轻松、愉快的心情,对精子的质量很重要,另外,还要保持良好的心态,确保精子的质量。备孕期间,夫妻还可以经常到户外散步,呼吸一些新鲜的空气。此外,如有服用过避孕药,应在停药2个月后再考虑备孕。

3、不抽烟、不喝酒:烟酒不仅对宝宝的发育不利,对受孕成功也有一定影响。备孕前三个月,无论男性或女性,都应戒烟戒酒,确保营养均衡,使身体处于最佳状态,可迅速怀孕。

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