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怀孕的时候,孕妈必须要补充营养,而铁元素就是很多孕妈所缺少的。如果孕妇体内缺乏铁元素,就会导致孕妇出现缺铁性贫血。大家都知道孕妇水果营养丰富,那么补铁要吃的七大水果是什么呢?下面小编就详细介绍一下。

孕妇补铁必吃七大水果是什么?

1、火龙果。火龙果的含铁量较普通水果高,是孕妇补铁的水果佳品,孕妇食用火龙果可以预防便秘、美容护肤。

2、樱桃。樱桃水果中富含铁元素,孕妇经常食用能促进血红蛋白的再生,预防缺铁性贫血,增强体质。孕妇食用樱桃还能起到养颜护肤的作用。

3、草莓。草莓果实含有丰富的维他命、钙、铁等营养元素,而且草莓中的营养元素容易被人体吸收,所以孕妇多吃草莓可以多吃。

4、葡萄。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还含有丰富的维他命,孕妇食用葡萄不仅能补充铁元素,还能起到防治孕吐和安胎的作用。

5、橘子皮。橘子富含维生素C,孕妇在补铁的同时要多吃含维生素C的食物,有助于铁的吸收。

6、杏子。杏果中含有大量的维生素C,这是一种抗氧化剂,可以帮助人体吸收铁质。

7、桃子。桃铁含量较高,是孕妇缺铁性贫血理想的辅食。

孕妇补铁要注意

孕妇在食用补铁食品时,必须注意以下几个问题:

1、不能饮用豆浆。孕妇在食用补铁食品的同时要喝豆浆,会降低铁的吸收率,因此无法起到补铁的作用,中间要隔几个小时。

2、在补充铁剂的同时服用维生素C。怀孕期间要注意补充铁元素,同时要多吃一些含有维生素C的食物,比如橘子,这有助于铁元素的吸收。

3、不能过量。孕妇在不需要补铁的时候,不需要吃补铁的食物,补铁过多也会导致身体不适。

4、别乱用这些补铁剂。不需要的话,千万不能吃补铁,一般推荐食补,除非医生建议。

孕妇在怀孕的时候,如果检查发现缺铁的情况,要在医生的指导下进行补充,要在饮食中补充铁元素。如果没有铁缺乏症,就不必盲目进补,因为铁过量也不利于身体健康,所以孕妈妈一定要视情况而定。

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