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1、如果是以麦片代替部分主食，如白面、白米等，则因其热量较低，膳食纤维较多，一般可达到一定的减肥效果，若是夜宵时饮用，且不运动，因麦片还具有一定的能量，食用后易增肥。

2、在减肥过程中，建议尽量避免含脂肪和高糖的食物，多吃一些低热量的蔬菜和水果。

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