大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题改善睡眠有哪些办法，改善睡眠的方法有哪些？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下改善睡眠的方法有哪些？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、患者：您好，失眠症是指由于不能入睡或不能维持睡眠而引起的睡眠不足。

2、也叫入睡与维持睡眠障碍，身体不舒服，睡前剧烈运动，饮茶喝咖啡等都可引起失眠。

3、咨询：您好，建议睡前不要喝可乐、咖啡、巧克力、酒类，要有规律的饮食，不要吃得过多，要按时吃饭。

4、推荐饮食清淡，少吃辛辣、煎炸、烈酒等不消化、刺激性食物，多吃水果、蔬菜、纤维类食物，并注意改善睡眠环境，有助于缓解大脑兴奋状态。

5、此外，要养成良好的作息习惯，避免工作。

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