大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃什么有美白效果吗，吃什么有美白效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、一天一袋牛奶，富含矿物质，每天临睡前喝一杯牛奶，这样既能美容，又能助眠，而且拿牛奶坚持做美白面膜，也是不错的选择。

2、多吃豆制品如吃豆腐、喝豆浆等，豆制品被称为天然植物激素，一般中年妇女多吃豆类食品，还可以调节体内雌激素，延缓绝经期。

3、每天一颗番茄，补充足够的维生素 c，它既能祛斑，又能补充足够的维生素 c。

4、每天一片复合维生素片，他是各种维生素和矿物质的混合，一天一片，吃了这个，各方面的营养就补上了，还能促进肠胃蠕动，促进排便。

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