大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题仰卧起坐起不来怎么办小技巧，仰卧起坐起不来怎么办？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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仰卧起坐是女性常用的减去腰腹部赘肉的一种方法，因为效果明显所以广受欢迎，但也有这样一个问题，那就是做仰卧起坐的时候起不来怎么办?

仰卧起坐起不来怎么办

仰卧起坐起不来属于正常情况。

仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉的腹直肌。之所以起不来，是因为你的腹直肌没有力量，也和自己不经常锻炼有很大关系。如果你的脊椎柔韧度不行，那就是柔韧性不行。因此，你想做标准的仰卧起坐，需要经常练习。每一次锻炼的时候，尽可能多地去做，直到做不起为止。同时也需要别人帮你拉伸一下自己的柔韧性。脊柱和大腿后侧的灵活性。

谨慎的人

1.仰卧起坐逐渐增加重复次数

对一位刚开始用仰卧起坐训练腹部肌肉的参与者来说，每次仰卧起坐的次数以不超过10次为原则(首先锻炼腹部肌肉的肌力)。

每次仰卧起坐结束后，都应站立或躺下休息，让腹部肌肉放松10分钟以上。

2.做仰卧起坐

以腹部肌肉耐力为训练目标，所以只有慢慢地进行仰卧起坐运动，才能确实提高腹肌的耐力。

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