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1、怀孕早饭要吃简单营养的早餐,包括各种富含蛋白质、各种维生素等的食物。

2、孕妇早饭是指女性在妊娠期早晨摄入的食物,通常被理解为睡着后的第一顿饭。怀孕期间的早餐,一般没有特别的禁忌,追求简单、营养丰富、膳食均衡。这里有几种常见的孕期早餐:

3、(1)全麦片:包括粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妇可以根据自己的喜好加些花生、葡萄干或蜂蜜。全麦面包一天可以保证摄取20~35克纤维,并能提供丰富的铁和锌。

4、(2)牛奶、豆制品:孕妇每天摄入1000毫克钙,奶制品中还富含钙和蛋白质,有助于胃肠健康。

5、(3)水果:适量摄入各种水果,补充维他命和各种微量元素。柑橘中富含维生素C、叶酸和大量纤维素,可帮助孕妇保持体力,减轻疲劳。

6、(4)蔬菜:蔬菜富含维他命,微量元素和膳食纤维。吃蔬菜既能满足孕妇的营养需要,又能促进肠道蠕动,减少孕期便秘的发生。

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