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1、葡萄干的热量很高，吃得太少对体重影响不大，吃得过多肯定会增肥。

2、要控制体重，首先要控制饮食，加强运动锻炼。

3、控制每日总热量的摄入量，在保证热量不超标的前提下，一定要减少高热量食物的摄入量，如油腻油炸食品、甜食、点心等。

4、加强有氧运动锻炼，消耗体内的热量。

5、严重的肥胖，在饮食和运动控制的基础上，还需配合药物或手术等其他手段。

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