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维生素a含量丰富的食物一般有蛋类、牛奶、动物肝脏等。

1、蛋类：通常包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，这些食物里面含有的维生素a比较丰富，里面也有优质蛋白质含量，经常性摄入能够促进视力提升，有助于自身免疫能力增强。

2、牛奶：通常包括羊奶、牛奶、骆驼奶等，里面含有的维生素a比较丰富，还有优质蛋白、钙元素、铁元素、锌元素等多种营养物质，能够促进骨骼发育，对于自身生长发育会有帮助。

3、动物肝脏：动物肝脏通常包括鸡肝、猪肝、鸡心等，可以少量吃一些，能够补充体内所需维生素a，帮助维生素a缺乏引起的不适症状改善，避免过量摄入，以免出现胆固醇升高。

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