大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题转呼拉圈的要领，转呼拉圈的好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下转呼拉圈的好处和坏处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

转呼拉圈是一种比较好的健身方式,所用的场地很小,很适合在家进行健身,既能达到瘦腰的作用,又能练习平衡感,是非常好的健身方法,但是这种健身方法如果使用不当,对孩子来说应该少做,尤其是对于孩子,如果过度使用呼啦圈,可能会对脊椎造成不良影响。

旋转呼拉圈的好处:

1、可用于瘦腰,也是健腿型和手臂健美的好帮手。

2、针灸效果:用腹部和腰部按摩、针灸等手法进行按摩。

3、便秘的治疗:常使用弹力呼拉圈,使其在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效消除便秘带来的痛苦。

4、减肥:由弹簧产生的圆心力比实际重量重3倍的运动效果,通过对腰部的按摩和转动呼拉圈时的大量肢体运动,有效地燃烧体内脂肪,减肥的同时还能达到健身的目的,减肥两不误。

转呼拉圈的坏处:

1、呼拉圈单纯是腰部运动,运动量小,单靠这个动作来达到瘦身效果并不太现实,而且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交界处,当脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,就有可能引起脊椎管内压力骤变,导致血管破裂。

2、拉圈健身要讲究科学,不然会适得其反。首先运动时间不宜过长,正常情况下,成人持续锻炼时间最好是15-20分钟;呼拉圈不要太重,不能太大,重量大概是食指及中指所能负荷的程度;腰肌劳损、脊椎有损伤、骨质疏松患者,不宜进行此运动。

3、旋转呼拉圈主要靠腰部用力,使腰肌、腹肌、侧腰肌充分活动,长时间扭动腰部,很容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生、腰椎间盘突出,患有骨质疏松的人,病情会加重,老年人和心脏功能不好的人易诱发心律失常或心力衰竭.此外,同一种方向的长期扭转,还容易导致肠扭转。

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