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1、下午10点后不适宜运动,因为此时侯身体已进入该休息的状态。

2、若此时运动,运动后,运动系统兴奋难以平复,不易入睡,影响睡眠质量,使人无法充分休息,导致第二天精神萎靡,进而影响正常的工作和生活。

3、锻炼是一种好习惯,但要根据人的生理节律和个人体质,制定合理的锻炼计划,才能起到强身健体的作用。

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