大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题哺乳期吃什么奶水多不容易胖，哺乳期吃什么奶水多很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、催乳的食物有很多种,比如鲫鱼、木瓜、花生、生笋、猪蹄、猪骨、乳鸽、豆腐、豌豆、茭白、黑芝麻、丝瓜、黄花菜等,都能起到通乳的作用。

2、 女性在月经期间,可以用鲫鱼和豆腐炖汤喝,不仅能起到很好的催奶效果,还能促进产后的恢复。

3、 女性在哺乳期间出现堵奶的症状,可以做一些按摩,促进局部血液循环,促进乳汁的分泌。

4、 在哺乳期间,要少吃辛辣、刺激性的食物,比如辣椒、酒等,同时要注意休息,多喝水。

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