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许多人在生活中都会有突然头痛的经历,但却不知道头痛的起因究竟是什么,有些人会感到头痛是从左边袭来,像这一种头痛属于一侧头痛,通常有几个因素,比如睡眠不足,天气或气候的改变,会引起头痛。

一、偏头痛的几种病因

造成偏头痛的原因很多,那么下面就简单介绍几种常见的原因。

第一其中之一就是睡眠不足,睡眠不足的人一直是偏头痛的高发人群;其次是天气因素;第三就是食物,在生活中也有一些时候是导致偏头痛的凶手,所以最好不要多吃饼干、油炸食品以及柑橘水果。

第四最大的原因是饥饿,因为饥饿会导致血糖下降。血糖一旦下降,就会引起偏头痛;第五种原因是环境因素,干燥的空气、噪音、过亮的光线都会引发偏头痛。

二、治疗偏头痛

1、按摩

偏头痛怎么办?还不如尝试按摩。做一个10分钟的头部按摩。首先将手指放在额头上,轻轻按压,慢慢向上按到头顶,然后再沿着额头重复这个动作。每隔一厘米,按一下头部,当然是一次;直到耳部之后停止。

2、食疗饮

偏头痛的治疗首先要少吃盐,所以盐吃太多会导致偏头痛的发生;其次要多吃一些水果干等食物,比如蔬菜啊、水果干等。

3、瑜珈治疗

先准备一块瑜珈垫,然后仰躺在上面;抬起膝盖,尽量与大腿呈90度角,然后慢慢放下双腿,让脚掌触地,最后,把眼睛伸直,开始冥想,五分钟后即可放松。

三、怎样预防偏头痛

1、合理的饮食

要避免偏头痛的发生,最简单的方法就是保持良好的饮食习惯,在饮食方面尽量做到均衡。尽量少吃多餐,吃一些容易消化的碳水化合物。

2、减轻压力

在面对巨大的压力时,一定要及时释放,否则积聚太久就会引发头痛。

3、移动

没有运动,大家都离不开运动,运动的人比那些不爱运动的人更容易生病。常运动的人也会促进内咖肽分泌,这是人体特有的止痛剂。

4、好好睡一觉

上文提到的睡眠不足是导致偏头痛的原因,所以想要预防偏头痛就要睡个好觉。良好的睡眠质量并不只是简单的预防偏头痛,它还可以预防多种疾病的发生。

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