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怀孕期间，由于妈妈孕育新生命，所以孕妇的饮食特别讲究，为了胎儿的健康成长，有针对性的饮食对孕妇和胎儿都有好处。这个时候，孕妇的营养餐就显得很重要，除了要讲究营养之外，还要讲究哪种食物不能吃，那孕妇营养餐怎么安排才合理?

孕妇各阶段营养餐:

1、怀孕早期，宜清淡清淡。早些时候，胎儿生长所需的营养较少。孕妇营养餐应以清淡为主，如豆腐、青菜和水果等。怀孕早期孕妇出现不同程度的早孕反应，饮食方面不能过于油腻。

2、在怀孕中期，孕妇应该多吃富含纤维素和果胶的食物。在怀孕中期，由于胎儿生长较快，需要的营养更多，孕妇食欲一般都会大大增加。除了一日三餐之外，还可以适当增加一些肉、牛奶和鸡蛋来吃。

3、怀孕后期，孕妇营养餐应该多吃营养丰富的海洋生物。到了后期，胎儿需要的营养比较多，孕妇应该考虑让营养餐多样化。另外，孕妇比较容易饿，应该少吃多餐。

孕妇营养餐有哪些禁忌:

1、孕妇不能吃生的豆类和生豆浆。未经烹调的豆类可能含有有毒成分，导致食物中毒。

2、螃蟹、甲鱼都是性寒的，而且有活血化瘀的作用，孕妇应禁用。

3、马齿苋和薏米容易引起流产，孕妇要慎用。

4、辣椒、花椒等会刺激肠胃，容易导致肠道干燥和便秘。

5、杏子和杏仁容易上火，应该少吃。

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