大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步完肌肉放松法，跑步后放松肌肉的方法？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下跑步后放松肌肉的方法？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、拉伸-拉伸臀屈肌:首先,跪在垫子上,然后左脚向前移动,膝盖弯曲90度,双手放在左脚的两侧。

2、接着,轻轻按压骨盆到垫子下面。

3、这一动作也可以做进一步的拉伸,右手抬起,双臂向左肩的方向靠拢。

4、活动持续60秒。

5、另一面重复你的动作。

6、踮脚姿势-伸直小腿和脚:首先,四肢着地,屈膝脚趾。

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