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用左手或右手中指，食指和无名指并拢，寻找颈痛部位的压痛点(多位于胸锁乳突肌、斜方肌等部位)，由轻到重按压5分钟左右。

可以左、右交替使用；用小鱼际由肩颈上下轻拍，由下往上轻拍2分钟左右；用大拇指和食指捏住左右风池穴、肩井穴1-2分钟；用拇指或食指按压落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸痛感时再按压2-3分钟；最后，用头、颈、前、后、左、右、旋各1-2分钟；这个动作要缓慢，切忌用力过重。

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