大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡前瘦腿瘦肚子运动的最快方法，睡前瘦腿运动告别大粗腿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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对久坐办公室的白领来说,腿粗可能是个长期困扰他们的问题。要通过锻炼来减少腿部的赘肉,但这段时间是不是?然后,你会做什么?腿部粗壮的妹子不妨试试下面这个动作,只要在睡前几分钟,就能轻松瘦出小鸟腿。

一睡觉前的瘦腿运动

1:活动一:1、两腿伸直,坐在床上,脚掌向前压。2、用手托住头,上身向大腿方向缓慢向下压,直到感觉双腿有酸痛。再缓慢恢复1状态。这个操作重复了8次。

活动二:1、仰卧地面,双腿并拢,双手抱住膝盖以下部分。2、尽量将膝盖尽量贴在胸前,感觉有疼痛后,双腿慢慢放下,直到脚掌贴地。这个动作重复5-10次。

活动三:1、仰卧在床上,双腿伸直,然后慢慢向头顶抬起。2、使劲伸展双腿直到脚趾触地,双手置于腰侧支撑双腿,保持6秒钟。

活动四:1、双腿伸直,仰卧在床上,然后慢慢抬起双腿,双手握住右腿的踝部,向头上方伸展。2、左下肢笔直朝床头,紧贴床头。

5:活动五:1、仰卧在床上,膝盖弯曲,两腿交叉,双手放在臀部下方。2抬高双腿,伸展膝盖,双脚交叉放在天花板上,尽量伸展双膝,使大腿肌肉收缩。这个操作重复了15次。

6:活动六:1、躺在床上,用手腕支撑着下颚,双脚的踝部夹住枕头。2、弯下双膝,两腿合力将枕头内侧压入,上下摆动。这个操作重复了15次。

二:长坐办公室时,许多白领会出现腿部臃肿的烦恼,但又由于平日没有时间锻炼,节食也太难受,腿部的赘肉很难消除。以上动作,简单省时,绝对是白领们的福利。只需每日坚持,腿上的赘肉就会消失。

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