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1、312经络锻炼法一般可以采取有氧活动，比如打太极拳，或者是散步以及跳绳等，通过运动可以加速新陈代谢或者血液循环，缓解肌肉组织僵硬的状况。

2、而且也要结合自身情况选择适合自己的运动量或者运动方法，避免运动量过大容易造成副作用，平常还要根据天气的变化加强对自身的保暖，避免着凉。

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