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1、产妇乳水不足会影响宝宝的生长发育,在日常生活中,许多食材能起到通乳、促进分泌乳汁的作用,如茭白、花生、莴笋、豆腐、黑芝麻等,产妇要多吃这些食物,保证宝宝的口粮。除饮食外,还可以通过中医调理、按摩等方法来促进乳汁分泌。

2、宝宝出生后,母亲最关心的是宝宝,奶水是否充足,我们知道,母乳营养丰富,是宝宝食物的最佳来源,但是,有些产妇由于种种原因,奶水不足的情况下,产妇到底吃什么下奶快?

3、一、茭白

4、茭白营养丰富,又很可口,它含有蛋白质、碳水化合物、维他命和多种矿物质。根据中医理论,茭白具有解热毒、防烦渴的作用,同时具有良好的催乳作用。哺乳期间可以和猪蹄一起炖煮,一起炖煮,能促进乳汁分泌。

5、二、花生

6、花生是一种非常常见的食材,具有治疗水肿、贫血、妇女白带、干咳久咳、肺燥咳嗽、脾虚反胃等功效,同时还能促进产妇泌乳,在哺乳期吃比较合适。

7、三、莴笋

8、莴笋叶和莴笋茎一样,营养丰富,莴笋茎富含铁元素,而其它营养则略多于莴笋茎,所以当吃莴笋的时候,最好是把叶子和茎一起吃。

9、四、豆腐

10、豆腐具有生津润燥、益气、中、清热解毒等功效,而且具有良好的催乳作用。用豆腐、酒酿、红糖同煮汤喝,可促进乳汁分泌。

11、五、丝瓜络

12、丝瓜络味甘,性寒,产妇在哺乳期时,如出现乳腺发炎、乳房出现包块、乳汁分泌不畅等症状,中医建议在高汤内加用丝瓜络炖煮,以达到通气、调理乳房的效果,同时还能开胃化痰、催乳。

13、六、黑芝麻

14、黑芝麻营养丰富,含有多种氨基酸,其中含有维生素E、B1,能促进身体新陈代谢。黑芝麻含铁和维生素E,能防止贫血,消除血管胆固醇,激活脑细胞。黑芝麻多吃,可以增强体质,产女体质变好,天然奶水充足。

15、七、豌豆

16、豌豆具有解疮毒、生津液、通乳等功效,也叫青小豆。把青豌豆直接煮熟后食用,或者把豌豆苗捣烂后榨汁服用,都能起到通乳的作用。

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