大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题到底是先做有氧运动还是无氧运动好，先做有氧运动好还是先做无氧运动好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下先做有氧运动好还是先做无氧运动好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

无氧运动包括俯卧撑、举重等,有氧运动包括:慢跑、游泳、骑自行车等,是一种比较好的运动方式。

首先是进行健美操运动,还是首先进行无氧运动好?

一般说来,我们推荐先做无氧运动,然后再做有氧运动比较好。这主要是因为以下两点:

1.提高培训经验。

由于首先进行有氧运动,会导致流汗比较多,此时再做力量训练会觉得很不舒服,感觉身上湿漉漉的,就会感觉很差。

2.身体过度消耗。

由于健美操需要全身大部分肌肉群参与,所以健美操活动后,身体将消耗大部分能量,而无氧运动本身也需要很大的能量,此时能量不足会导致无氧运动受到影响,出现发挥不佳的情况。

因此我们推荐先进行无氧锻炼,然后进行有氧锻炼比较好。首先进行无氧运动,可消耗体内的糖原,此时再做有氧运动可提高燃烧脂肪的效率,并且不影响有氧运动的情况。

有时可能做完无氧运动后身体很虚弱,感觉很累,不想做有氧运动,这时可以休息一下,等身体恢复一些,再进行有氧锻炼,也可以在做有氧锻炼之前尽量做拉伸,这样可以防止肌肉拉伤。

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