大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题腹肌分离怎么恢复锻炼，腹直肌分离锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、怀孕期间,随着胎儿逐渐长大,子宫会逐渐增大,此时腹壁要适应增大的子宫,腹直肌会变得越来越薄,严重的情况下会出现腹直肌分离的现象,分娩后腹直肌就会缩短,变得强壮,但有时腹直肌分开后往往不能恢复到怀孕前的水平。

2、 所以产后做运动很重要,产后腹直肌锻炼的方法很多,可以通过节制腹部来恢复腹直肌的强度,即戴腹带。

3、 除此之外,还可以做一些腹部的运动,比如仰卧起坐或抬腿,绷直大腿使腹肌紧张,然后放松,或者在体育馆做器械运动,使腹直肌紧张、强壮。

4、 总而言之,这些练习法都能改善腹直肌分离的状况。

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