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亚麻籽的功效与作用是改善便秘、保护视力等，副作用主要是出现腹胀等症状。

1、改善便秘：亚麻籽当中的营养成分比较丰富，比如说含有α—亚麻酸、亚油酸、木酚素、亚麻胶等，是身体必需脂肪酸，能够从食物当中摄取，胃肠道方面是离不开亚麻籽的，能够改善便秘，促进体内堆积脂肪消化。

2、保护视力：亚麻籽具有保护视力的效果，有很好保健作用，同时能够促进睡眠、抗衰老、美容养颜等。

3、腹胀：亚麻籽虽然好处比较多，如果过多食用可能会出现胃肠道不适症状，比如说腹胀。

除以上功效和作用，也能够降低血糖、调节血脂等。

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