大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题顺产完后耻骨疼怎么办，顺产后耻骨疼如何恢复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下顺产后耻骨疼如何恢复这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

很多选择顺产的妈妈在分娩过程中,由于用力过大,盆骨配合部位会被胎宝宝展开,周围肌肉和十字韧带由于拉伸过度而受到损伤,所以很多母亲生完孩子都会有趾骨疼痛的问题。所以,顺产后耻骨痛怎么恢复?下面就这个问题来简单掌握一下和了解一下,希望能对大伙儿有所帮助!

耻骨分离是什么?

趾疼痛主要发生在大腿根部和腹部的交界处。这种疼痛不会在孕妇分娩结束后才出现,早在怀孕晚期就出现了。在怀孕后期,随着胎宝宝的生长和发育,胎头入盆也会撑大盆骨,造成耻骨分离,感觉趾骨疼痛、趾骨修复不良会产生什么影响?指甲修复不好,生完孩子主要表现为趾骨疼痛,同时还会引起子宫下垂、阴道松弛、尿失禁等问题。

耻骨分离,母亲应该怎么做?

1、生完孩子的早操

缓解趾骨疼痛的最佳方法就是尽早进行活动修复,生完孩子卧床很容易引起趾骨疼痛。如果选择顺产妈妈,建议生完孩子的第一天可以进行修复活动。血管栓塞的妈妈应该尽快去医院做手术,尽早下床不仅能加速趾骨修复,还能刺激肠胃蠕动,避免血管栓塞,减轻肚胀。做剖腹产的妈妈,下床活动的时候要用束腹带。

2、舒适的被褥

选择舒适的床垫,针对母体趾骨修复尤为重要。床垫不必太硬,也不必太软,过软就会导致脊柱、盆骨支撑过大,无法充分休息,第二天就会腰酸腿疼;太硬的床垫,由于自身力量和人体曲线图的原因,盆骨承受的工作压力也会过大。选择一张硬性和软性合适的床垫,让床垫能完全迎合我们人体曲线图,实际效果最佳。

3、耻骨分离健身运动

生完孩子半个月可以做耻骨分离修复的瑜伽体式。妈妈俯身在健身垫上,双手撑地,右腿向后伸直,坚持5秒钟,修复跪姿。拆开左脚,再修复跪姿,循环系统,坚持5个循环。

4、助补钙,补锌

生完孩子要多吃一些鱼类、虾、核桃仁、牛乳等富含钙质的食物,另外还要注意补充维生素D和日晒。即刻补充钙补锌,盆骨就会更强壮,不易受伤。

5、正确使用束腹带

生完孩子使用束腹带是非常必要的。一般来说,生完孩子医院门诊都要出示束腹带,应用医院门诊出示的就很好,不用盲目跟风打广告,这些在售的捆绑带并没有比医院门诊好,但是价格却比医院门诊好。

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