大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题左旋肉碱的危害及副作用，左旋肉碱怎么吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下左旋肉碱怎么吃这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

每天补充500-4000毫克左旋肉碱为宜。

1、L-肉碱是一种氨基酸,它能促进脂肪的代谢,从而产生人体所需的能量。左旋肉碱是一种日常饮食红肉,一般每天都能从食物中摄取50毫克左旋肉碱。补充L-肉碱,可达到消耗脂肪、减轻体重、延缓运动疲劳的效果,深受健身人士的喜爱。

2、左旋肉碱每日摄入量500-4000毫克为宜。左旋肉碱不能同时服用其它氨基酸,也不能抑制L-肉碱的吸收。其次左旋肉碱在服用后要进行补水运动,特别是在吃完后1个小时之后,进行适当的有氧运动可以起到排汗排毒的作用。

3、结果表明,左旋肉碱有兴奋的作用,所以在睡觉前尽量不要吃,以免影响睡眠质量。另外,如果出现严重的肝肾功能异常或合并其他疾病,要谨慎使用或者在医生指导下使用。

如果产品有国食健字的批号、纯度是否高、是否通过GMP(药品生产质量管理规范),则需要注意左旋肉碱的检验。

本文左旋肉碱怎么吃到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。