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1、若产妇顺产，可在产后一周后进行产后恢复操的锻炼，剖腹产产妇，可在两周后，再进行产后康复操的训练，在做产后恢复操时，应根据自身的情况，适度地练习，不要使自己感到劳累。

2、练习时，可穿宽松、舒适的棉质睡袍锻炼，练习后可适量出汗，做好保暖工作，不要着凉，避免感冒的发生，除练习产后恢复操外，产妇还可在睡觉时，选择侧卧位，以利于子宫的恢复。

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