大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题腹直肌电疗好还是手法好，产后腹直肌最佳恢复期很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下产后腹直肌最佳恢复期这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

妊娠时,特别是在妊娠晚期,增大的子宫会扩大腹壁,两边的腹直肌都会从腹中线——腹白线——腹白线处分开。一般等到产后,腹壁就会逐渐恢复,腹直肌就会向中间靠近,一般半年至一年就会回复原来的位置。那产后腹直肌最好的恢复期是什么?下面就给大家解答。

产后腹直肌最佳康复期

当产后出现直肌分离现象时,如果分离宽度小于三根手指,可以在医生的指导下进行康复锻炼,可以做腹部收缩等动作来锻炼腹直肌,使腹直肌恢复正常。但是,仰卧起坐和其他要求腹直肌弯曲的动作是不能进行的,否则分离会加重,对恢复有不利影响。若分娩后腹直肌分离宽度大于三指,且分娩后1-2年内无法缩小,则应及时手术治疗,将分离的腹直肌拉回,以便尽快恢复正常。

产后腹直肌分离是正常的生理现象,一般在6-1年内恢复正常。如一年后产妇重复的基因未分离,则需寻求医生的帮助和治疗。必要时,还应进行手术治疗,以使身体能尽快恢复到正常状态。

知识点:产后康复的注意事项

1、产后要选择适当的修养环境:选择阳光和坐姿良好的房间,以舒适、隔热为主,注意保持通风,并将室温设置在25~28℃左右,湿度要控制在30%~60%。并且要保持房间的卫生,亲属和亲友不能吸烟。

2、关注营养:产妇需要更多的营养补充分娩和哺乳的消耗。产后前一、二天,应该多吃清淡易消化的食物。饮食方面也要注意营养不能过饱和过饱,不能吃生、凉、辣之物,更不能因为肥胖而进行节食,饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D、B族维生素的食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而导致腰痛。

3、适当的休息和锻炼:产妇刚分娩后会非常疲劳,所以,在分娩的头两天内应该卧床休息,同时可以做一些小的运动,例如起床洗漱和排尿。睡前要坐好一会儿,不知头昏眼花才能下床。如产妇先前身体强壮,疲劳已消除,产后24小时可起床。人在起床后要慢慢增加活动的量。

上述就是对产后腹直肌恢复的最佳时期的介绍,希望以上的回答能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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