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为什么快睡着突然抖一下 快睡着时突然哆嗦一下怎么回事怎么办

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题为什么快睡着突然抖一下,快睡着时突然哆嗦一下怎么回事怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题为什么快睡着突然抖一下,快睡着时突然哆嗦一下怎么回事怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下快睡着时突然哆嗦一下怎么回事怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

突然在睡眠中打瞌睡着,也就是在不知不觉中出现肌肉颤抖,并且经常会有跌倒或踏空的感觉,这被称为睡肌抽跃症。过度劳累、缺钙、肝肾亏虚、气血不足、脑部疾病等都属于正常的生理现象。改善睡眠的方法有:保持良好的睡眠姿势,适当饮水,不喝咖啡,睡前做一些伸展运动,规律作息,减少疲劳,服用药物,对症治疗,加强营养。

理由:

1、工作太辛苦了因为工作压力大、加班时间长、睡眠质量差等原因,势必精神状态也不会太好,过于紧张。

2、钙质缺乏人体内血钙含量低时,直接导致人体神经和肌肉亢奋,然后出现剧烈痉挛和抽搐,所以血钙水平降低,导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。

3、肝肾亏虚,气血不足。人睡觉时,身体会出现一系列异常反应,比如出现莫名的头晕、心悸心慌、失眠等症状,如果睡着了,身体就会出现临睡肌抽跃症。

4、脑疾病如果有头痛、头晕等症状,需要做脑部CT或磁共振检查,以判断这种肌抽跃是否与脑部有病变有关,例如脑细胞的代谢性或贮藏性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑炎或脑瘤等。

对策:

1、维持适当的睡眠。如果人们睡姿不对,比如趴着睡,这段时间整个身体的重量,就会直接压在胸口,胸腔内的器官就会受到压迫,心脏、肺部都会有不适的感觉,胸闷呼吸不畅,心脏也会出现胸闷呼吸不畅和心脏不舒服,一般来说,右侧卧位是最佳的睡眠姿势。

2、要适量饮水,少喝咖啡。适当的补水对健康是有益的,只要量适当,睡前不会有任何不良后果。多液有助于稀释血液中的钠浓度。喝太多咖啡会导致神经过敏,焦虑紊乱。

3、上床之前要伸展一下。睡前半个小时,可以适当进行一次伸展运动,但是记住一定不能过于剧烈,否则会导致睡眠肌抽跃症的出现。做一次拉伸瑜珈动作,不仅对睡眠有好处,而且能减少睡肌抽跃症的发生。另外,睡前要记得按摩小腿和双脚,也能防止临睡肌抽跃症。

4、经常工作,减少你的劳累。即便是白天工作,学习压力很大,晚上也要尽量做得有规律。维持正常的作息时间,减少脑部疲劳,自然而然就能防止睡着肌肉抽跃症的发生。

5、药品疗法不管是什么原因,肌抽跃的症状都可以通过药物来改善,比如氯硝西泮、丙戊酸等。一定要在医生的指导下用药。

6、强化营养。假如是由于低钙惊厥所致,就需要做血钙、微量元素的检查。日常生活中要加强营养,多吃牛奶、鸡蛋、豆制品等富含钙的食物,必要时还可以进行钙质治疗。

7、找出病因,进行对症治疗。如果肌抽跃是与脑疾病有关的,最好是去医院做脑CT或者是核磁共振检查,明确病因,然后在医生的指导下进行对症治疗。

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