大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题高血压患者的膳食营养，高血压患者的饮食营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下高血压患者的饮食营养这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

高血压在当今社会,是一种十分常见的疾病,如果不及时控制,将导致许多疾病的发生,高血压的发生与我们的饮食、生活习惯有很大的关系,对高血压患者来说,饮食是非常重要的,必须戒烟,保持乐观的情绪,还要控制体重的增长。

可食食品

1、大豆

大豆产品除富含优质的蛋白质外,还含有镁、钾等矿物质,钾是一种可以扩大血管截面积的好东西,对血压调节很好。

2、一天一杯牛奶

牛奶是目前补钙最好的食物来源,缺钙不仅会使我们得骨质疏松,还可能与许多系统疾病有关。血压的调节,很多激素的合成,都有其作用,如果一直吃药都调节不了血压,要考虑是不是缺钙。牛奶是老年人在五十岁后易缺钙,越早补充钙质越好,而牛奶则以牛奶为最佳食品。

3、食用富含膳食纤维的食品

无论是想减肥,还是想降血脂、降血糖,还是多吃水果蔬菜,最好吃一些富含膳食纤维的植物性食品。除了易肥胖之外,喜欢肉食的人容易得结肠癌,现在研究发现多吃植物性食物的人会更健康。

4、适量吃些坚果

果仁、牛奶中的钙质,对控制血压很有好处,经常吃些坚果是因为坚果里面含有比较多的不饱和脂肪酸,比较丰富,而且坚果里面含有比较丰富的矿物质,坚果里面还含有比较丰富的矿物质,所以每一餐都可以吃一些坚果。

5、多食含钾丰富的食物

柴菜、黄豆、冬菇、小豆、绿豆、黑木耳、花生仁、大枣、毛豆、扁豆、马铃薯、锂鱼、河虾等都是富含钾的食物。

6、大量饮水

由于血液浓缩,血液黏度升高,流速减慢,导致血小板在局部沉积,容易形成血栓。喝大量的水,可以使血液变淡,减轻血液粘稠度,保持血液循环通畅。

上面我们就为大家介绍了一些适合高血压病人的饮食,正确科学的饮食,能使我们的身体更健康。高血压病人要按时吃药,要有规律地测量血压,不能过度活兴奋,不能过于忧愁,要学会控制情绪,适当做一些户外运动,对身体很有好处。

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