大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题早上起来喝酸奶会胖吗，在早上起床喝酸奶减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下在早上起床喝酸奶减肥吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

酸奶减肥法常被人们采用,酸奶不但营养丰富,口感鲜美,而且还有很好的养生保健功效,所以倍受人们喜爱,那么早晨起来喝酸奶减肥?酸奶热量低,脂肪含量少,所以喝完后不会变胖,还能起到减肥的作用,但不要在空腹的情况下喝酸奶,早晨饭后喝点酸奶也是不错的。

酸奶可以促进肠胃蠕动,缓解便秘,酸奶含有很多有活性的乳酸菌,可以有效的调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘。长时间的便秘也会影响到体重。另外,酸奶有很强的饱腹感,轻微饿的时候喝一杯可以有效地缓解食欲,从而降低下一顿的进食量。

早上起床后,我们身体至少8个小时没吃东西,身体非常需要营养和能量,此时空腹喝酸奶对健康不利,因为酸奶能量不高,其中含有:钙、磷、钾、钠、镁、锌、维生素B1、B2都用来供应能量,身体就无法摄取营养;长时间饮用还会伤害胃肠,引起胃肠痉挛疼痛等。

适当方式是:

1、早上起床后先喝一杯温热的白开水,然后开始吃早饭,早餐是一天中最重的一顿,减肥更应该吃好早饭;你有这样的经历吗,早上10点到11点左右会有饥饿、头晕、精力集中的感觉吗?那是因为早餐摄入量不够,营养不够。

2、早饭应该吃一些含脂肪的食物,比如牛奶、煎鸡蛋、清粥配小清菜、果酱面包加牛奶等,要知道此时吃到的脂肪是用来消化的,不会储存在身体里,所以不要害怕吃长肉。

3、减肥应该适量多吃含有大量膳食纤维的食物,同时要和运动结合起来才能达到减肥的效果。

透过以上介绍,大家是否对早晨起床喝酸奶减肥都很清楚。但是,在饮用酸奶时,也要注意很多,比如在饮用后不能加热,不要饮用过期或变质的酸奶。长时间正确饮用酸奶时,也要调理好自己的饮食结构,改善饮食习惯,才能达到更好的减肥效果。

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