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1、奶昔也有一定的减肥效果，一般都是通过控制饮食来达到减肥的效果的。

2、平时应少食多餐，多参加体育锻炼，促进脂肪分解，锻炼时要有一定的强度和足够的时间，建议多考虑无氧运动。

3、少有氧运动。

4、更有效率。

5、身体素质可以的话可以多尝试一些 HIIT运动。

6、注意坚持然后注意多吃青菜水果，粗粮等，少吃主食，少吃油腻食物。

7、最好不吃零食宵夜。

8、千万不要节食。

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