大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。哺乳期一日三餐怎么做营养简单，哺乳期一日三餐菜谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 哺乳期的妈妈不仅要补充足够的营养，还要合理搭配三餐。

2、哺乳期，妈妈要坚持规律饮食，少量多餐，让营养充分吸收。

3、除了正餐，他们还可以加一些零食，最好一天一次。

4、一日三餐的食谱还可以。

5、早餐，豆浆250ml，鸡蛋35g，红糖20g，油条100g，豆芽拌粉条(豆芽50g，粉条25g)。

6、午餐：馒头250克，豆腐鲫鱼汤，鲫鱼50克，豆腐50克，炒土豆丝，土豆150克。

7、晚餐，大米粥，米饭250克，炒油菜150克，扒鸡50克。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。