大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。基本热身运动，基本热身运动的步骤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 扩胸运动结束后，可以做肩部转圈动作，包括后转圈和前转圈，向下触地，伸腿，转圈活动包括抖腿压，侧腿压，手指，手腕，膝盖，脚踝。

2、这些可以充分活动关节，避免运动损伤。

3、做完这些运动后，可以做一些慢跑或者快走，让身体快速热身，然后才能进行正式运动，尤其是剧烈运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。