上周末袭击韩半岛的第13号台风“LINGLING”退去，炎热天气也有所缓解，预计换季时出现的秋季感冒患者将有所增加。中秋节过后的9月中下旬，昼夜温差将增大，维持免疫功能将面临困难。

换季时感冒患者特别多的原因是，对外界温度的压力导致自主神经系统出现不均衡现象。另外，体温调节不当导致免疫力下降，而且对引发呼吸系统疾病的病毒的生存环境非常好。

人体通过呼吸和维持体温的过程，维持免疫功能。担任这种功能的是交感神经和副交感神经参与的自律神经系统，起到使身体适应变化的环境的作用。

昼夜温差越大，自主神经系统就越感到负担。由于温度和湿度的变化急剧变化，自主神经系统出现不均衡现象，因此在体温调节上失败的危险较高。因此，免疫力下降，容易得秋天感冒。

severance医院健康医学科教授郑泰夏表示:“如果患上秋季感冒，就会发烧，而且还会出现流鼻涕、痰、咳嗽、头痛、肌肉疼痛等症状。由于状态恶化，无法深度睡眠，第二天很难集中精力学习和业务。”

体温每上升1度，我们的身体就会激活免疫系统，使免疫力增加5倍。鼻涕和痰可以防止细菌侵袭身体，通过咳嗽将其排出体外。

这时会消耗很多能量，很容易使人感到疲倦和疲倦。这就是感冒后要在家休息充分的理由。如果秋天出现感冒症状，最好立即服用感冒药，经常喝水。

如果服用维生素和矿物质丰富的食物或补充剂，就有助于疲劳的细胞功能。摄取优质蛋白质可以使生成抗体，尽快恢复正常。如果高烧和咽喉痛(颈部疼痛)、扁桃体中出现黄色分泌物，很有可能是细菌病毒侵入引起的感冒，因此，要服用抗生素。

充分可以预防秋季感冒。首先，随着昼夜温差加大，外出时穿多件薄衣服。这种服装可以保护我们的身体不受外界温度变化的影响。室内设置加湿器，保持适当湿度40%至60%。

多喝水也能预防秋天感冒。如果气温和湿度下降，支气管粘膜将变得干燥。黏膜起到我们身体的第一道屏障的作用。但越干燥，就越难有效阻止病毒和细菌渗透到体内。

要想提高免疫力，就要学习对营养素和生活疗法、腹食呼吸等对自律神经系统产生良好影响的生活习惯。营养素中含有丰富的欧米伽3脂肪酸的蓝色鱼类和坚果类、含有很多可可胺的咖喱、含有较多苦胡萝卜素的洋葱、西红柿、大蒜和乳酸菌、西兰花等食物对提高免疫力有帮助。最好是服用富含维生素B群和C成分的蔬菜和营养剂。

运动的强度是稍微出汗，每天30分钟，每周3次以上。睡眠时间以每天7个小时为宜。腹式呼吸是指深吸、慢吸的呼吸方法。肺部提供足够的氧气,体内代谢活跃和帮助。

冥想在安静的地方，以舒服的姿势闭上眼睛，维持10~20分钟。在进行冥想时，从头部到肩膀、胳膊、腹部、大腿、小腿、脚尖等顺序，只要想着变得舒服，就能减轻疲劳感。