'懒人伸展健身'这个时候的腰部。脊柱直立，也因年龄或生活方式不良而受损。最常见的疾病是椎间盘突出，脊柱侧凸，腰扭伤，椎管狭窄和骨关节炎。令人惊讶的未知常见疾病是脊柱关节炎。上部和下部椎骨彼此相遇，以及椎间盘和位于椎间盘后方的关节。它是小关节。

懒惰的伸展是在一位在该领域拥有丰富经验的专家的帮助下完成的。大田皮尔汉医院院长Yoon Je-pil建议腰部伸展。由Yang Chio Valle de Paris领导的古典芭蕾舞大师，30年的经验。视频拍摄由Linea基金会进行。

骨关节炎是一种由关节连续打开和关闭而不会向后倾斜或向前弯曲引起的炎症引起的疾病。当你长时间坐着并且你的背部负重集中在你的脊柱上时它看起来也很好。它通常发生在你早上醒来然后放松的时候。当你长时间坐着时，背部疼痛和矫正是典型的。与椎间盘相似，疼痛会向腿部下降。

预防脊柱关节病是通过躺下并伸直。髋关节伸展①先将背部仰卧，弯曲膝盖，然后将双腿平放在地板上并用双手握住膝盖。②慢慢地从嘴里呼气，拉你的腿让你的膝盖碰到你的胸部。伸展腰部并保持10秒钟。不要过度拉腿。以相同的方式重复三次。这次，我伸展肠腰肌，加强背部关节。③仰卧在地板上，双膝弯曲并拉向胸部。用双手握住吊舱并抓住一个膝盖。④将另一条腿缓慢地铺在地板上。保持双腿向下10至20秒。再次弯曲你的腿并重复前三次。不要强迫你的腿。在另一边做同样的事情。