大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步腿抽筋怎么解决，跑步腿抽筋怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、痉挛即腿部肌肉痉挛，抽筋时可用手按摩小腿肚，同时让脚掌朝小腿方向弯曲，使脚掌和小腿成一个最小的角度，使小腿肚的肌肉得到拉伸。

2、若大腿抽筋，可双手抱紧小腿，使膝部尽量向胸部靠拢，如此反复多次，可缓解抽筋。

3、最佳预防方法是运动前充分做好全身和腿部的热身活动，避免在寒冷环境下久待，运动时避免大量出汗，长时间剧烈运动也容易引起腿抽筋。

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