大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题月经来了吃什么东西最好最有效，月经来了吃什么东西最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下月经来了吃什么东西最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

对许多女性来说,大姨妈的到来是噩梦,会给她们带来疼痛和各种不适。要学会和姨妈相处,注意经期饮食,也许大姨妈也会对你好。那女生来姨妈到底该吃什么好呢?

1.食品应以营养丰富、易消化为主,并要多吃新鲜的蔬果,使营养得到充分的保障。

2.由于受大姨妈的影响,女性在月经期间表现得比较郁郁寡欢,这种情况主要是受内分泌的影响,在月经期间要多吃鱼。

3.在大姨妈的这段时间里,一定要多吃一些温补的食物,比如羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,大姨妈期间都不能少吃。香蕉含有维生素B6,这段时间在大姨妈来的时候,可以多吃香蕉,对那些情绪不稳定的女性有一定的帮助。

4.在大姨妈的这段时间内,女性会丢失很多铁元素,比如大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,建议多补充一些铁元素,比如大豆、菠菜、鱼、瘦肉等。

女性经期吃什麽舒服?

1.饮食之间要多吃核桃、腰果、干豆等富含维他命B的食物。

2.获取足够的蛋白质。中餐和晚餐多吃肉类、蛋类、豆腐、黄豆等高蛋白食品,以补充经期中所流的营养、矿物质。

3.时间定量法能避免血糖突然升高、短暂下降,减轻心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳等不适。

4.不要喝含有咖啡因的饮料。饮料,如咖啡、茶等会增加焦虑、烦躁的情绪;可以喝大麦茶、薄荷茶。

5.不要吃太热或太冷的食物,太冷。

6.女性出现大量失血情况时,应该多吃菠菜、蜜枣、红菜(红菜汤)、葡萄干等高纤质食物,如葡萄干等。

本文月经来了吃什么东西最好到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。