大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题保护心脏的10种最佳食物，对心脏好的锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下对心脏好的锻炼方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

通常,只要不是特别剧烈的运动,也就是中等强度的有氧运动,就能使血管扩张,血压下降,使心脏得到锻炼,如步行、游泳、瑜伽、太极拳等。

1、行走:逐步进行快走,可增加跑步距离,促进新陈代谢,对心脏有锻炼作用,但步行速度应达到每15min,1000-1600m,步行距离为跑步距离的3倍,持续时间10分钟至1小时不等;

2、游动:人体在水中,肌肉、关节运动不容易感到疲劳,能有效增强心血管功能,舒畅心胸。关节损伤很小,是游泳的热量消耗大,属于有氧运动,但是对关节的损伤很小,可以最大程度地保护肌肉和关节,避免过度的压力和冲击,并能有效促进新陈代谢,减轻心脏的负担;

3、瑜珈:全身性瑜伽呼吸练习,可以调节心脏自主神经功能,减少心脏疾病的发病风险,还可以缓解高血压、胆固醇等问题;

4、太极:太极:锻炼量适度,能使心脏冠状动脉供血充足,心肌收缩有力,血液循环加快,还能调节中枢神经兴奋性,调节内脏器官协调运动,改善供血、供氧,调节血压和血脂,特别适合中老年人。

对已患心脏病的病人,还应做一些适当的运动,比如慢跑、慢走等,可以提高心脏的适应性,有助于病情的缓解。不要剧烈运动过大、强度过大,会引起心脏负担、心律失常等不良后果。

本文对心脏好的锻炼方法到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。