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三色藜麦的功效与作用百度百科 三色藜麦的功效与作用

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题三色藜麦的功效与作用百度百科,三色藜麦的功效与作用很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题三色藜麦的功效与作用百度百科,三色藜麦的功效与作用很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下三色藜麦的功效与作用这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

三色藜麦具有补充营养、美容养颜、抗疲劳的作用。

1.补营养三色藜麦含有多种人体必需微量元素,经常吃可以补充人体的钙、磷、钾以及锌元素,有助于人体代谢。

2.美容养颜三色藜麦中含有黄酮类化合物和维生素E,能清除体内自由基,是天然美容养颜的佳品。

3.抗疲性体内乳酸过多是导致疲劳的原因之一,三色藜麦是一种碱性食物,能加速体内内乳酸代谢,减少乳酸生成,常吃可以使人体从疲劳状态中苏醒。

三藜麦沙拉、藜麦小米粥、藜麦咖喱饭等都是色藜麦的吃法。

1.精制沙拉酱:准备材料有苹果、西兰花、鹌鹑蛋等;将藜麦、西兰花煮熟后晾凉;将沙拉酱、苹果醋、黑胡椒酱混合;把材料放在盘中,翻拌均匀;把藜麦撒在碗里,拌上调好的沙拉酱料即可。

2.藜小米粥:入锅烧开,放入藜麦慢煮20分钟左右;藜麦呈半透明状;也可与小米、红枣、枸杞等同煮,享受不同的风味。

3.藜咖喱饭:将原料土豆、胡萝卜、洋葱、鸡肉切成小丁,将鸡肉爆开,加入剩下的蔬菜进去翻炒2分钟,加一小碗水;水开后放咖喱块,放入咖喱块中,在锅里放上咖喱块在锅里爆一下,然后放入剩余的蔬菜进去,再煮2分钟。

藜属于粗粮之一,对身体有益,食用时可与其它食物搭配食用,保证营养均衡,不宜过量食用。

本文三色藜麦的功效与作用到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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