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1、铁质是合成血红蛋白的原料之一，如果铁质含量较低，则易发生贫血，对人体造成不同程度的伤害，许多食物中都含有铁质，所以说吃铁质可以补血。

2、许多食品中都含有铁离子，这类螯合物就更有利于人体消化吸收，而且食物中含有丰富的维他命和矿物质，还能促进铁离子的有效吸收。

3、多吃些蔬菜和水果，比较常见的有:苹果、桔子、桔子、鸡蛋、牛奶、野菜等；还可以多吃些新鲜的肉，因为其中含有丰富的蛋白质和丰富的维他命及矿物质。

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