大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题养肾的方法有哪些呢男性，养肾的方法有哪些呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、●一、保护好自己的双脚

2、养肾的方法之一就是足部保暖。因为肾经位于脚底,而足部则易受寒气侵袭。所以,足部要特别注意保暖,睡觉时不要把脚对着空调或电扇,不要光脚走在潮湿的地方。

3、此外,足底还有许多穴位,如涌泉穴。「肾出于涌泉,涌泉者足心也。」每天晚上睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可以起到养肾固精的作用。

4、●二、要大便通畅

5、大便不畅,宿便停止,浊气上攻,不仅使人心烦、胸闷气促,而且还会伤及肾脏,导致腰酸疲劳、恶心呕吐。所以,保持大便通畅,也是养肾的方法。

6、排便困难时,可以双手手背贴双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可以缓解腰酸症状。

7、三、饮水养肾

8、水是生命的源泉。水不足,则可引起浊毒滞留,加重肾负担。

9、所以,定时饮水是养肾的重要方法。

10、四、有尿不能忍

11、储存在膀胱的尿液达到一定程度后,会刺激神经,产生排尿反射。此时要注意及时上厕所,将尿液排干净。不然,排尿就会变成水浊之气,侵害肾脏。

12、所以,有尿就要及时排出,也是养肾的最佳方法之一。

13、五、吞津养肾

14、口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;浓稠的为唾液,由肾所主。您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天,就会觉得腰酸背痛,身体疲劳。

15、因此,吞咽津液又能滋养肾精,起到保肾作用。

16、●六、保肾饮食

17、有很多食物可以补肾。

18、除黑色黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,核桃、韭菜、虾、羊腰等都能起到补肾养肾的作用。

19、七、养肾养神

20、足够的睡眠对于生化血气、肾精保养有重要作用。许多肾功能衰竭患者都有过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足等症状。

21、所以,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

22、●八、避免劳累、节俭

23、过度劳累会伤气,脑力劳动过重会伤血,过度的房劳会伤精。所以要量力而行,做事有度,房事有节。

24、具有养肾护肾精的功效。

25、·九、警惕药物

26、不管是中药还是西药,都有一些副作用,有些药物经常服用会伤肾。

27、因此在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,如果需要长期服用某种药物,一定要咨询专家。

28、●十、养肾运动

29、运动是生命。锻炼养肾防虚,是一种值得提倡的积极措施。

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