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1、试着用手挤牛奶：试着朝不同的方向挤，找出最容易挤出来的地方，如果感觉痛或胀，就挤，但是不要超过3-4个小时。

2、未挤乳汁时，将洗净的白菜叶涂于肿胀处和痛处。

3、叶片变软后，再换新的叶片。

4、避开乳头乳晕，但不要在乳房疼痛好转后再这么做。

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