大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么才算熬夜时间，怎么才算熬夜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、情况分析:熬夜指的是晚上还不能入睡或一夜未睡。

2、人类的肾上腺皮质激素和生长激素都是在晚上睡觉的时候分泌的。

3、前一种为天亮前分泌，具有促进人体糖类代谢，保证肌肉发育的作用；后一种为入睡后方才产生，既可促进青少年生长发育，又可延缓中老年人衰老。

4、因此，每天最好的睡眠时间是晚上10点到6点之间。

5、常常熬夜的人，应该采取哪些自我保健措施呢?第一，加强营养，第二，加强体育锻炼。

6、第三，调节生理节奏。

7、第四，消除思想包袱。

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