大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题三种富含维生素c的食物，哪些是富含维生素C的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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富含维生素C的食物有很多，最常见的有新鲜的蔬菜和水果，这样才可以起到补充身体所需维生素的效果，同时还可以提高身体的抵抗力和免疫力，进而有利于人体的健康。

1、新鲜蔬菜：蔬菜中的维生素含量是比较高的，尤其是一些绿叶蔬菜，比如芹菜、菠菜和油菜以及荠菜和包菜、白菜等，这样可以起到补充身体所需维生素的效果，同时还可以促进身体内的骨胶原与胶原蛋白的合成，同时还可以起到促进肠胃道蠕动和避免便秘与上火情况的发生。

2、新鲜的水果：除了一些蔬菜中含有丰富的维生素外，另外一些新鲜的水果中维生素含量也是比较高的，比如柚子、橙子和橘子，以及柠檬、芒果、苹果和猕猴桃、石榴和葡萄等这些食物中的维生素C含量都是比较高的，这样可以起到促进牙齿和骨骼的生长，同时还可以促进身体内的氨基酸形成，进而达到提高身体免疫力和应激能力的效果，同时还可以起到改善脂肪、类固醇代谢，以及预防心血管疾病的效果。

补充维生素C除了可以起到预防身体疾病外，还有利于皮肤的改变，这样就可以起到美容养颜和促进身体皮肤新陈代谢的功效。

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