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现认为你这属于过度劳累引起肌肉软组织疲劳性损伤，脑力劳动者缺乏锻炼，亚健康状态也会出现这种情况。

建议：1、适当休息，配合关节舒缩功能锻炼；2、局部热敷理疗；3、疼痛明显处可贴云南白药贴膏或涂抹扶他林软膏；4、口服消炎止痛药如芬必得、西乐葆等；5、口服肌松药妙纳(乙哌立松);6、经上述治疗无效者，应及时到医院就诊。

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