大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题11:30睡到6:00算熬夜吗，成年人一天睡几个小时合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、一般6-8小时合适。

2、睡前半小时至一小时不能思考问题或者读书,看过紧张的电视,避免喝含刺激的饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,等等,要进行适当的体力活动,如散步,做体操等,适当放松,避免紧张的脑力活动。

3、还可以吃一些预防失眠的食物,如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉等。

4、每天做大量的运动,在疲劳的时候可以多睡点。

5、可以在医生指导下服用七叶神安片脑灵素等药物。

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