大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡眠浅易醒的改善方法是什么意思，睡眠浅易醒的改善方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下睡眠浅易醒的改善方法是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

睡不好对身体健康的危害是很大的,生活中很多人都是睡浅易醒,出现这样的情况一定要及时改善。所以,浅睡型易醒的改善方法是什么呢?下面就给大家解答。

浅睡型易醒的改善方法

1、在睡觉之前保持愉快的心情

有些人睡眠不佳与心理有关系,比如有些人特别喜欢看综艺节目,遇到搞笑的节目就会笑出来,然后进入睡眠后就会出现噩梦连连、浅睡、易醒等情况,因此入睡前一定要保持心态平衡,不要太兴奋。

2、有助于睡眠的食品消费

牛奶、红枣等食物都能帮助睡眠,但是有些食物会让人精神过度兴奋,比如咖啡因,睡前不宜吃浓茶、咖啡等,食疗改善睡眠是一个长期的过程,一定要坚持。

3、选对睡眠环境

科研表明,睡眠环境与睡眠质量是成正比的,在满是红色的房间里,房间里肯定不如天蓝那样安静。再加上优质床品也能助眠,尤其是纯棉质,皮肤感觉舒适,睡眠自然好,总是被被褥扎着,自然容易醒。

4、吃点维他命

睡不着觉和维他命缺乏有明显关系,在缺乏维他命B和E的情况下,睡眠会很差,可以开些维他命,再加食疗,能改善睡眠。如上述方法都不能帮助入睡,就需要去看医生,服用中成药物及苯二氮卓类药物等药物。

上述为浅睡易醒改善方法之介绍。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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