大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题瘦腰减腹最有效动作，瘦腰腹的最快方法介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下瘦腰腹的最快方法介绍这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、肥胖已成为当今困扰很多人的一个大问题,很多肥胖的朋友都在寻找好的减肥方法,其实减肥我们除了控制饮食外,还要多参加一些运动,有些朋友虽然体重不是很重,但是由于腰痛等原因,腰上堆积了很多脂肪,我们到底有没有方法可以快速瘦腰呢?

2、缩进腹部:两边膝盖并拢直,用手肘支撑上半身。就像胃部的内侧边缘往地上压的感觉,把腹部缩进去。重复5次,第5次要保持30秒将腹部抬起:俯在地面,用肘部支撑上半身。把腹部抬起,让腹部浮在地面上。该状态持续30秒。重复5次。

3、转换成V字平衡:呈运动型坐姿,举起大腿向上,将手置于膝盖内侧以保持平衡,腹部保持平衡,将腹部收缩。重复做5次,第五次保持10秒。

4、转到心窝的位置:手掌放在心窝的位置,从左肋骨下方开始绕圈,用指尖绕着这个位置。吐气时用掌心划圆,轻轻转动30秒。

5、以手指压压:用食指、中指、无名指从右乳房的肋缘开始按压。不接触肋骨,用指尖划小圆圈,按摩30秒。

6、解肝紧绷:用拇指按住手臂中央,寻找感觉有一点痛的地方。轻轻地用掌心按压磨擦。做1-2次SET。

7、不碰肋骨:用食指、中指、无名指从左乳房的肋缘向下按压,以指尖作轻微的旋转,按摩30秒。

8、左右手同时进行:手掌按压腹肌边缘的凹陷处,轻轻按压侧腹部,一边画小圈一边进行按摩30秒。

9、这是最有效的减肥方法,非常适合白领一族,不仅简单有效,还可以在办公室里轻松做。好友还可以试试超级P57。

10、上篇文章中我们介绍了肥胖给人们带来的烦恼,肥胖的出现不仅影响了我们的身材,也可能使我们的身体出现疾病,所以一定要想办法减肥,以上详细介绍了瘦腰腹的最快方法。

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