大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题背上的肉怎么减掉，背上肉多怎么减很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、猫式伸展：此动作既能保健脊椎，又能强化背部肌群。

2、同时手脚呈跪地姿势，手放在肩膀的正下方，膝盖位于骨盆正下方。

3、吸气时，腹肌内缩，拱背，视线朝肚脐方向。

4、背部挺直，呼气时，抬头仰望，臀部向上翘。

5、弓式：这个动作可以拉伸颈部，胸部，背部，腹部和臀部。

6、双脚朝头部方向压，双手抓住脚踝，保持膝盖与臀部同宽，将胸部抬离地面。

7、在保持这个动作时，深呼吸最少3次。

8、当背部和腹部的核心肌群力量得到加强时，就能提升全身。

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